User:Alejandro gutierrez nikolle gomzales y julia cebal

Las personas, pueden llevar un estilo de vida saludable o no tan saludable, pueden llevar un ritmo cardíaco como no tan cardíaco, realizan ejercicio o comen mucho, tantas hipótesis nos llegan a la cabeza cuando pensamos en nuestra salud, porque creemos que estamos bien cuando no lo estamos.

empecemos a cuidar nuestro cuerpo porque es lo mas importante que puede haber, empecemos hacer dieta, y amemos nuestro curpo.

Aprendamos a tener carater

como tener un cuerpo saludable

Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de descanso.


 * 1) Ejercitarte: La actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. ¿Más beneficios? No hay pretexto para hacer ejercicio regularmente.
 * 2) . Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.
 * 3) .pon una hora exacta para tus comidas: el reloj marca la hora exacta para tus comidas,el desayuno 7:00am... tu desayuno puede ser fruta picada yogur o avena o jugos naturales. Tu almuerzo 12:30pm...puede ser sopas, huevo cocido, ensalada y un vaso de agua. Tu cena